5 dicas simples para perder peso

Publicado em 13 de Novembro de 2017 às 15h

Você já procurou algumas maneiras naturais de perder peso? Se assim for, você pode encontrar este artigo uma boa leitura. As dicas dadas neste artigo irão ajudá-lo a se tornar mais uma vez. Leia.

1. Anote o que você come

De acordo com estudos de pesquisa, se você anotar o que você come, você poderá comer cerca de 15% menos de alimentos. Portanto, sugerimos que você mantenha um diário de alimentos. Depois de ter feito uma lista do que você come, você terá menos lanches, bebidas, condimentos, molhos, curativos e spreads. Fazer essas mudanças o ajudará a perder muito peso.

2. Descobrir a quantidade de calorias diárias

Você deve adicionar 10% ao número de calorias que você come diariamente. Por exemplo, se você comer 1.700 calorias por dia, você deve adicionar 170 ao número. Agora, você deve fazer mudanças em seus hábitos alimentares com base nesta figura. Na verdade, o problema é que a xícara de chá ou café que você tem todos os dias pode ter mais calorias do que você estimou.

3. Obter um amigo com perda de peso

De acordo com um estudo realizado na Universidade de Vermont, ter um amigo de perda de peso on-line pode ajudá-lo a perder mais peso. A pesquisa monitorou o peso de alguns voluntários por mais de um ano. Eles descobriram que eles perderam mais peso. Portanto, se você tem um amigo com você que também quer entrar em forma, você terá uma melhor chance de perder peso. Seu amigo pode compartilhar dicas e maneiras de perder os quilos extras.

4. Tenha água após o café da manhã

Se possível, você deve beber suco de laranja com o seu café da manhã. No entanto, durante o dia, você pode querer ter água em vez de refrigerante ou suco. A maioria dos americanos tem cerca de 245 calorias por dia sob a forma de refrigerantes. Com base nesta figura, eles têm cerca de 90.000 calorias em 12 meses. Em outras palavras, eles ganham 25 libras em um ano. Portanto, você pode querer evitar refrigerantes durante o dia se quiser perder peso.

5. Coma apenas quando você está com fome

Se você pensa por um tempo, ficará surpreso ao saber quantas vezes você come por hábito, frustração, nervosismo ou tédio. Na verdade, a maioria de nós esqueceu o que a fome sente. Você pode querer entender que, se você desejar um determinado alimento, saiba que é apenas um desejo. Você está com fome quando você comerá qualquer coisa que você possa encontrar. Portanto, o que você precisa fazer é saber a diferença entre fome e ânsia.

Longa história curta, perder peso é um objetivo e você deve atingir esse objetivo, não importa o que seja, especialmente se você já está com excesso de peso. Com as dicas dadas neste artigo, você pode seguir em frente e fazer uma lista de coisas que você pode fazer para perder os quilos extras o mais rápido possível. Felizmente, essas dicas simples o ajudarão.


 

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