12 benefícios das frutas para sua saúde

Publicado em 2 de Março de 2018 às 22h

A fruta é um alimento fundamental no nosso dia a dia, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, devemos consumir de 3 a 5 porções de fruta diariamente (dependendo da necessidade de cada um). É importante que tenhamos variedades delas em nossa casa, pois cada fruta fornece nutrientes diferentes.

A fruta é uma peça fundamental para quem busca uma alimentação saudável e balanceada. Elas contêm vitaminas, minerais, fibras alimentares e compostos protetores que regulam o organismo. Elas existem de diversas cores, e podem ser doces, azedas ou até mesmo ácidas. Algumas são conhecidas por conter uma suculência e outras por conter fibras e um alto teor calórico. As frutas são ótimas para nossa saúde! Vou Citar Abaixo mais razões para comer frutas.

1. Cereja
Acalma o sistema nervoso.

2. Pêssego
Rico em ferro, potássio e flúor.

3. melancia
Controla o seu rítmo cardíaco

4. Banana
Dá-lhe energia

5. Uva
Relaxa os vasos sanguíneos

6. Maçã
Reforça as defesas do corpo

7. Laranja
Mantém a visão e a pele saudáveis

8. morango
retarda o envelhecimento

9. Abacaxi
Combate a artrite

10. mirtilo
Protege o coração

11. Kiwi
Reforça a estrutura óssea

12. Manga
Combate as células cancerígenas

Fonte citada por especialistas em nutrição e saúde

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