7 Bebidas saudáveis para substituir o refrigerante

Publicado em 14 de Janeiro de 2019 às 11h

1. Água saborizada
 

Para que gastar dinheiro com água saborizada repleta de conservantes e açúcares artificiais se você pode preparar a sua caseira? Basta misturar rodelas de kiwi, uva, gengibre, erva-doce, maçã, limão e o que mais achar que combina em um ou dois litros de água e levar para gelar, enquanto os sabores se misturam. Depois, delicie-se!

2. Água de coco
 

Não precisa esperar chegar o verão e as férias para começar a tomar água de coco. Se você aprecia o sabor, saiba que essa bebida é muito nutritiva e ajuda a manter o corpo hidratado. Então, é ótima para beber pura, mesmo as opções de garrafinha, e pode ser adicionada a outras receitas de bebidas saudáveis.

3. Refrigerante natural
 

Se você gosta muito mesmo do sabor do refrigerante, especialmente da sensação do gás, faça o seu em casa e tome sem preocupação. A receita de refrigerante caseiro mais simples inclui água sem gás, água com gás, cenoura, casca de laranja, limão e mel.

4. Chá gelado
 

Os amantes de chá podem se refrescar com a bebida no verão. Prepare um chá mate, verde, erva-doce ou o que preferir, deixe esfriar, coloque gelo e beba ao longo do dia. Quando chegar ao final da tarde evite os chás com muita cafeína, pois podem atrapalhar o sono.

5. Café gelado
 

Se você gosta de beber refrigerante gelado só de vez em quando, mas também é amante de café, essa pode ser uma boa substituição. Para que a sua receita de café gelado seja mais saudável, use café preparado forte, leite desnatado, adoçante culinário, goma xantana, canela e gelo picado. Bata tudo no liquidificador, menos a goma que deve ser misturada no final.

6. Suco natural
 

Diferente da água saborizada, muitos sucos sequer precisam de água. Aproveite para misturar frutas e folhas de couve. Uma ótima mistura é maçã, suco de laranja, couve, morango e folhas de hortelã. Ao final, acrescente gelo. Se quiser pode coar, mas se não coar irá consumir mais fibras.

7. Limonada suíça
 

Essa opção leva açúcar, mas também tem todas as qualidades nutricionais do limão que é maravilhoso para a saúde. Além disso, assim como o refrigerante natural, pode ser gaseificado, então satisfaz o desejo por um refri.

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