5 dicas para emagrecer com Saúde

Publicado em 8 de Janeiro de 2018 às 14h

5 dicas para emagrecer com Saúde

Estas 5 dicas para emagrecer, envolve também mudanças nos hábitos alimentares para conseguir chegar a sua meta é atingir o peso ideal


1-Beba Agua
Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, ajuda a diminuir a fome e a retenção de líquidos, quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento. Agua devem ser ingeridos  até meia hora antes e depois das refeições. Você deve beber de1,5 a 2 litros de água por dia

2-Horario da Alimentação
Você precisa ter regras pra se alimentar, para dormir isso ajuda a seu corpo funcionar melhor. Descansar pelo menos 8horas por noite. E se alimentar de 3 em 3 horas evita você ficar com fome. E comer alimentos com poucas calorias. Uma fruta por exemplo.

3-Fazer exercícios
Você pode fazer exercícios pelo menos 3 vezes por semana. Mais se você não tem tempo você pode improvisar. No trabalho ao invés de subir de elevador, vá de escada. Ir no mercado a pé. É muito bom fazer uma caminhada. Mais se tem tempo faça uma academia, musculação ou aeróbica.


4- Comer de tudo um pouco

Você pode comer muita verdura muito legumes, pois são ricos em vitaminas e fibras que fazem muito bem pro corpo, ajuda a emagrecer e até perder a barriguinha.
Sucos de frutas são recomendados, iogurtes e leites desnatados.
Comer bastante saladas verdes e cruas.

5- Não ficar com fome

Receita de lanchinho natural rápido e fácil

-2 fatias de pão integral
-1 alface
-1 cenoura ralada
-1 fatia de peito de peru. E maionese

Siga estas dicas e você vai conseguir emagrecer com saúde

 

 

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