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6 Benefícios da caminhada para sua saúde

Publicado em 24 de Junho de 2018 às 22h

 6 Benefícios da caminhada para sua saúde

 

 

 Praticar exercícios físicos é muito  bom para a nossa saúde, e uma delas é fazer caminhadas diariamente.

A caminhada é uma atividade física indicada por cardiologistas para emagrecer e manter a saúde da mente e do coração, tem bastante benefícios, aqui vou citar alguns: A caminhada emagrece, controla a pressão, diabetes, protege contra demência e mais. Lembre-se que é muito importante consultar um médico antes de começar qualquer atividade física. Conheça abaixo 6 benefícios da caminhada para sua saúde:

 

1. Melhora a condição cardiovascular e previne doenças cardíacas;


2. Ajuda a prevenir a osteoporose;


3. Acelera a perda de gordura e estimula o ganho de massa magra;


4. Estimula a circulação sanguínea e aumenta a disposição;


5. Tem baixo impacto e, por isso, não sobrecarrega as articulações;


6. Diminui os níveis de colesterol ruim e aumenta os de colesterol bom.

 

 

Dicas para fazermos uma boa caminhada com segurança:

 

* Para comecar fazendo uma avaliação médica para todos os que desejam praticar exercícios físicos com segurança, até mesmo para os profissionais que realizam exercícios com fins competitivos.

 

* Nunca comece caminhada ou corrida em jejum; coma pelo menos uma fruta.

 

* Escolha o melhor horário para caminhar, ou até mesmo quando se sentir melhor.

 

* Procure um profissional na área de atividades físicas como personal trainer, pois eles vão te indicar a melhor meta para correr ou caminhar e irá avaliar o estado inicial do seu corpo ou corrigir postura errada.

 

* Muito importante: Alongue-se, nem que seja por alguns minutos, até mesmo no frio para se sentir aquecido e mais confortado para começar a praticar  a sua caminhada.

 

 

 

Fonte citada por especialistas no assunto saúde.

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